د چاکلیټ زیان او د چاکلیټ غوره دوز

د چاکلیټ زیان

1. د کمر د احاطې زیاتوالی او د زړه د ناروغۍ د پراختیا چانس:

• د تور چاکلیټ لوی مقدار مصرف کولی شي د کمر فریم کې زیاتوالی رامینځته کړي ، کوم چې د زړه د ناروغیو رامینځته کیدو چانس ډیروي.
  له همدې امله، دا غوره ده چې دا په اعتدال کې وخورئ.

2. ځوانه مینه:

• تور چاکلیټ د کافین لوړه سلنه لري، کوم چې کولی شي په پوستکي منفي اغیزه وکړي، لکه د جواني ظاهري بڼه او زیاتوالی.
  له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې د دې مصرف کم کړئ که تاسو د پوټکي ستونزې لرئ.

3. اسهال:

• په زیاته اندازه تور چاکلیټ خوړل د اسهال سبب کیږي.
  دا ډول چاکلیټ یو ماده لري چې د "کافین" په نوم پیژندل کیږي، چې کیدای شي د هاضمي ستونزې او د اسهال لامل شي.

4. د خوب اختلالات او ضعیف خوب:

• تور چاکلیټ په کافین کې لوړ دی، کوم چې د خوب مخنیوی کوي.
  له همدې امله، که تاسو د خوب د اختلالاتو سره مخ یاست یا د خوب لپاره ډیر وخت ونیسئ، نو دا غوره ده چې د خوب څخه مخکې د تیاره چاکلیټ خوړلو څخه ډډه وکړئ.

5. د وزن زیاتوالی او د شکر ناروغي:

• تور چاکلیټ په زیاته اندازه بوره او کافین لري، دا دوه هغه عوامل دي چې د وزن د زیاتوالي او د شکرې د ناروغۍ چانس زیاتوي.
  که تاسو د وزن ستونزه لرئ یا د شکر ناروغۍ لرئ، نو دا مهمه ده چې د دې چاکلیټ مصرف کنټرول کړئ.

اجازه مه ورکوئ چې د تیاره چاکلیټ ناوړه اغیزې ستاسو د خوند اخیستو په لاره کې ودریږي.
تاسو کولی شئ په اعتدال کې د چاکلیټ څخه خوند واخلئ او دا د نورو صحي انتخابونو سره بدل کړئ لکه د شکر څخه پاک شیدو چاکلیټ یا د کم شکر تور چاکلیټ.
ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د خپل مصرف اندازه تنظیم کړئ او د ټول صحي رژیم چوکاټ کې په اعتدال او متوازن ډول د چاکلیټ یوه ټوټه خوند واخلئ.

چاکلیټ په ښځو څه اغیزه لري؟

د چاکلیټ خوړل د ډیری ښځو لپاره د خوښې وړ شی دی، او دا د دوی په مزاج او عمومي روغتیا ډیری اغیزې لري.
په دې لیکنه کې به په ښځو باندې د چاکلیټو اغیزې او د هغې په مختلفو ګټو رڼا واچوو:

XNUMX.
تحسن المزاج: يعتبر تناول الشوكولاتة فرصة للنساء لتحسين حالتهن المزاجية.
چاکلیټ په مغزو کې د خوښۍ هورمون "سیروټونین" تولید ته وده ورکوي ، کوم چې مزاج لوړوي او خپګان له مینځه وړي چې د زکام لامل کیږي.

XNUMX.
حماية من فقر الدم: تحتوي الشوكولاتة على معدن الحديد ومغذيات أخرى تساهم في حماية النساء من التعرض لفقر الدم.
په منظم ډول خوړل په بدن کې د اوسپنې کچه لوړوي او وینه سالمه ساتي.

XNUMX.
تنظيم الهرمونات: يتسبب التقلب الدوري لمستويات هرمونات الاستروجين والبروجسترون عند المرأة خلال الدورة الشهرية في زيادة رغبتها في تناول الشوكولاتة.
د تیاره چاکلیټ په خوړلو سره تاسو کولی شئ د هورمون کچه توازن ترلاسه کړئ او د زیږون سیسټم روغتیا وساتئ.

XNUMX.
تحسين الإدراك والذاكرة: يحتوي مكون الشوكولاتة “الكاكاو” على مركبات مفيدة للدماغ، تساهم في تحسين الإدراك ومنع تراجع الذاكرة.
نو، په منظمه توګه د چاکلیټ یوه کوچنۍ ټوټه خوړل د دماغ د ښه فعالیت ساتلو لپاره په زړه پورې لاره ده.

XNUMX.
تقليل التوتر: يعاني الكثير من النساء من مستويات عالية من التوتر في حياتهن، ومن المعروف أن التوتر يؤثر سلباً على الصحة العامة.
که تاسو یو له دې میرمنو څخه یاست ، چاکلیټ کولی شي د فشار کمولو مؤثره وي.
چاکلیټ هغه مرکبات لري چې د اعصابو فعالیت هڅوي او د فشار او اضطراب کچه کموي.

..
تقليل ظهور حب الشباب: يُعتبر ظهور حب الشباب مشكلة شائعة بين النساء، والتي قد تكون مُرتبطة بارتفاع مستويات الإجهاد والالتهابات في الجسم.
تیاره چاکلیټ د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد مادې لري چې کولی شي د جواني دانو په کمولو کې مرسته وکړي.

په لنډه توګه، چاکلیټ د میرمنو لپاره یو له زړه پورې لارو څخه دی چې د دوی روغتیا ته پاملرنه کوي او روحیه لوړوي.
د دې ګټو سره سره، دا باید په اعتدال کې وخوړل شي او د متوازن رژیم برخې په توګه.

ایا چاکلیټ غیر صحي دی؟

ډیری وختونه موږ د تیاره چاکلیټ د ګټو په اړه اورو، او دا د روغتیا لپاره ګټوره سرچینه بلل کیږي، مګر ایا دا معلومات سم دي؟ ایا تیاره چاکلیټ واقعیا صحي دي؟ پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته XNUMX لاملونه وښیو چې ولې تیاره چاکلیټ ممکن هغومره صحي نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.

XNUMX.
کالوري مواد:
تیاره چاکلیټ ممکن په لویه کچه کالوري ولري، پدې معنی چې دا په لوی مقدار کې خوړل کیدی شي د وزن زیاتوالي او د چاقۍ پورې اړوند ناروغیو لوړ خطر لامل شي.
که ستاسو هدف روغتیا او فټنس وي، په اعتدال کې د تیاره چاکلیټ خوړل غوره دي.

XNUMX.
محتوى السكر:
تیاره چاکلیټ ممکن په پراخه کچه بوره ولري ، پدې معنی چې دا ممکن د وینې د شکر کچه اغیزه وکړي او د شکر ناروغۍ خطر ډیروي.
له همدې امله ، سپارښتنه کیږي چې دا په اعتدال کې وخورئ ، او تاسو کولی شئ د لږ بورې سره چاکلیټ غوره کړئ.

XNUMX.
محتوى الدهون المشبعة:
تور چاکلیټ په زیاته اندازه سنتر شوي غوړ لري او دا غوړ کولی شي په بدن کې د کولیسټرول کچه لوړه کړي او د زړه د ناروغیو خطر زیات کړي.
له همدې امله، دا غوره ده چې د ټیټ سنتر شوي غوړ مینځپانګې سره چاکلیټ غوره کړئ.

XNUMX.
د کافین اغیز:
تیاره چاکلیټ په معتدله اندازه کافین لري، دا پدې مانا ده چې د خوب څخه مخکې خوړل کیدای شي د خوب کیفیت او موده اغیزه وکړي.
که تاسو د خوب کولو ستونزه لرئ، نو دا به غوره وي چې د ویده کیدو دمخه د تیاره چاکلیټ خوړلو څخه ډډه وکړئ.

XNUMX.
حساسية التفاحة التي للجسم:
ځینې ​​​​خلک ممکن د چاکلیټ سره حساسیت ولري، او دا پدې پورې اړه لري چې بدن څنګه خپلو برخو ته ځواب ورکوي.
که تاسو د چاکلیټ خوړلو وروسته د الرجی نښو سره مخ شئ، نو دا به غوره وي چې د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو باید د چاکلیټ خوړلو څخه ډډه وکړئ که نه.

..
محتوى العديد من المركبات:
تیاره چاکلیټ ممکن ډیری ګټور مرکبات ولري لکه انټي اکسیډنټ، مګر دا پدې معنی ندي چې د تیاره چاکلیټ ټول ډولونه صحي دي.
ځینې ​​​​خلک ممکن په چاکلیټ کې د مرکباتو مصرف کولو څخه روغتیایی ګټو څخه خوند واخلي ، پداسې حال کې چې نور ممکن دومره ګټه ونه کړي.

XNUMX.
الاعتدال هو الأهم:
په نهایت کې ، دا غوره ده چې تیاره چاکلیټ په اعتدال کې وخورئ او د متوازن رژیم برخې په توګه ، او د ډیر خوړلو څخه مخنیوی وکړئ.
هیڅ یوه معجزه شتون نلري چې په اوتومات ډول تیاره چاکلیټ صحي کوي ، دا ټول د توازن او برخې کنټرول په اړه دي.

تاسو باید په یاد ولرئ چې په اعتدال کې د تیاره چاکلیټ خوړل روغتیا ته هیڅ زیان نلري ، مګر د هغې ډیر مصرف ستاسو په روغتیا منفي اغیزه کولی شي.
د صحي ، متوازن رژیم برخې په توګه تیاره چاکلیټ څخه خوند واخلئ.

ایا چاکلیټ په پښتورګو اغیزه کوي؟

چاکلیټ یو له هغو خوړو څخه دی چې ډېر خلک یې خوښوي، خو ایا پوهېږئ چې د پښتورګو پر روغتیا څه منفي اغېز لري؟ موږ به په پښتورګو د چاکلیټ اغیزې او د مخنیوي څرنګوالی وګورو.

1. چاکلیټ فاسفورس لرونکي مالګې لري: چاکلیټ په ډیره اندازه فاسفورس لرونکي مالګې لري، چې دا په وینه کې د فاسفیت د کچې د لوړیدو لامل کیږي.
   له همدې امله، تاسو ممکن د پښتورګو اړوند روغتیا ستونزې رامینځته کړئ.
2. پوتاشیم: سربیره پردې، چاکلیټ د پام وړ پوتاشیم لري.
   او که تاسو د پښتورګو په فعالیت کې ستونزې لرئ، دا لوړه سلنه ممکن ستونزه لا پسې زیاته کړي.
3. تور چاکلیټ او کلسیم اکسلایټ: ځینې خلک په دې باور دي چې تیاره چاکلیټ د عادي چاکلیټ لپاره ښه بدیل دی، ځکه چې د کلسیم اکسلایټ ډیر مواد لري.
   څرنګه چې د پښتورګو ډیری ډبرې د کلسیم اکسلایټ څخه جوړ شوي دي، نو د تیاره چاکلیټ مصرف ممکن د پښتورګو روغتیا ساتلو لپاره ګټور وي.
4. د پښتورګو تیږو: که تاسو د پښتورګو تیږو څخه رنځ وړئ یا د دوی وده کولو ته لیوالتیا لرئ ، نو سپارښتنه کیږي چې په عمومي ډول د چاکلیټ مصرف څخه ډډه وکړئ.
   لکه چاکلیټ د پښتورګو د تیږو لوی دښمن دی.
5. د پښتورګو ناروغانو لپاره د کوکو ګټې: په هرصورت، دا د یادونې وړ ده چې کوکو پخپله د پښتورګو ناروغانو لپاره ګټور دی.
   د کوکو تخم بهرنۍ خولۍ د ډیری روغتیایی ستونزو درملنې لپاره کارول کیږي ، پشمول د ځيګر او مثانې ستونزې ، او د شکر ناروغۍ.
   سربیره پردې ، ویل کیږي چې د کوکو مصرف کولی شي د زړه او پښتورګو فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.

په هرصورت، موږ باید تل په یاد ولرو چې زموږ روغتیا زموږ په ټولیز ډول د خوړو په مصرف پورې اړه لري.
له همدې امله، موږ باید د چاکلیټ په ګډون د هغو خواړو مصرف محدود کړو چې مالګه او غوړ لري.
دا غوره ده چې د ډاکټر یا تغذیه پوه سره مشوره وکړئ که تاسو د پښتورګو روغتیا ستونزې لرئ ترڅو ستاسو لپاره مناسب مشوره وټاکئ.

څه پیښیږي کله چې تاسو د ویده کیدو دمخه چاکلیټ وخورئ؟

1. د خوب ګډوډي: چاکلیټ په سلو کې کیفین لري چې کولی شي ستاسو د خوب دورې ګډوډ کړي او ستاسو لپاره د خوب کولو او د شپې ویده پاتې کیدل ستونزمن کړي.
   له همدې امله، دا غوره ده چې د خوب څخه مخکې د دې اخیستلو څخه ډډه وکړئ.
2. د اضطراب زیاتوالی: تیوبرومین یو بل مرکب دی چې په چاکلیټ کې موندل کیږي چې ممکن د اضطراب د زیاتوالي لامل شي.
   دا مرکب کولی شي ستاسو بدن د کافین په څیر اغیزه وکړي، تاسو د شپې ډیر ویښ او اندیښمن کړي.
3. د هاضمې اختلال: چاکلیټ په لوړه کچه بوره او غوړ لري چې که تاسو له ویده کیدو دمخه وخورئ د هاضمې ګډوډي رامینځته کولی شي.
   تاسو ممکن د ویده کیدو دمخه د دې درنو خواړو له امله د کولمو تکلیف او پړسوب احساس کړئ.
4. د کالوري زیاتوالی: چاکلیټ په کالوري کې بډای دی، او د خوب څخه مخکې یې خوړل کولی شي د ورځې په اوږدو کې د مصرف شوي کالوریانو شمیر زیات کړي.
   دا کیدای شي د وزن زیاتوالي او ستاسو د وزن په کنټرول کې د ستونزو لامل شي.
5. د استراحت لپاره فرصت: د خوب څخه مخکې د چاکلیټ خوړلو احتمالي منفي اغیزو سره سره، دا ممکن رواني ګټې هم ولري.
   چاکلیټ ممکن د خپل محرک محتوا له امله تاسو ته د هوساینې او خوښۍ احساس درکړي، او دا ممکن ستاسو د مزاج ښه کولو او فشار کمولو کې مرسته وکړي.

که تاسو د چاکلیټ مینه وال یاست، نو دا به غوره وي چې د خوب څخه مخکې د دې خوړلو څخه ډډه وکړئ ترڅو د ګډوډ خوب او اضطراب څخه مخنیوی وشي.
دا به غوره وي چې د ورځې په اوږدو کې چاکلیټ وخورئ ترڅو ستاسو خوب اغیزه کولو پرته د هغې ګټې څخه خوند واخلئ.

چاکلیټ د انسان په بدن کې څه کوي؟

چاکلیټ د ډېرو لپاره د خوښې وړ خواړه دي، خو ایا پوهېږئ چې چاکلیټ د انسان په بدن کې څه اغېز کوي؟ دا نه یوازې د خوښۍ او خوښۍ سرچینه ده، دا د حیرانتیا روغتیایی ګټو هم لري.
پدې مقاله کې به موږ وګورو چې چاکلیټ ستاسو د بدن لپاره څه کولی شي.

1. د زړه روغتیا ښه کوي:
   چاکلیټ انټي اکسیډنټ لري چې د flavanoids په نوم پیژندل کیږي.
   دا طبیعي مرکبات د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
   د څیړنو له مخې، په چاکلیټ کې موجود انټي اکسیډنټ کولی شي د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي او زړه او د بدن مختلفو نسجونو ته د وینې جریان ښه کړي.
   نو، په اعتدال کې د چاکلیټ خوړل د سالم زړه ساتلو لپاره د سالم ژوندانه یوه برخه ګڼل کیدی شي.
2. د کولیسټرول ټیټه کچه:
   که تاسو د لوړ کولیسټرول څخه رنځ یاست، نو تاسو ممکن یو دلیل ولرئ چې چاکلیټ یې د ریښتیا لوړ کیفیت سره خراب کړئ.
   ډیری څیړنو ښودلې چې د تیاره چاکلیټ خوړل، چې په کوکو کې لوړ دي، کولی شي په بدن کې د LDL کولیسټرول (غیر صحي غوړ) کمولو کې مرسته وکړي.
   دا کولی شي د صحي بدن د غوړ توازن ساتلو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي.
3. د انټي اکسیډنټ قوي سرچینه:
   انټي اکسیډنټ یو له اړینو عناصرو څخه دی چې د سالم بدن ساتلو او د مزمنو ناروغیو مخنیوي لپاره.
   چاکلیټ قوي انټي اکسیډنټونه لري ، په ځانګړي توګه د بوټو پراساس فلوانول.
   دا مرکبات د بدن حجرې د وړیا رادیکال زیانونو څخه ساتي، کوم چې باور کیږي د اغوستلو او وخت څخه مخکې عمر لامل کیږي.
   برسېره پردې، انټي اکسیډینټ کولی شي د معافیت سیسټم پیاوړي کولو او ذهني فعالیتونو ته وده ورکړي.
4. د مزاج ښه والی:
   ایا تاسو کله هم د خوندور چاکلیټ خوړلو وروسته د خوښۍ او اطمینان احساس کړی؟ دا یوازې خیال نه دی! ځینې ​​په دې باور دي چې په چاکلیټ کې د کیمیاوي اجزاو اغیزې ممکن په مزاج او خوښۍ مثبت اغیزه ولري.
   چاکلیټ مرکبات لري لکه phenylethylamine، serotonin، and anandamide، کوم چې د خوښۍ او آرامۍ د اطمینان او احساساتو په لوړولو کې مرسته کوي.

په ټوله کې، که چاکلیټ ستاسو د متوازن رژیم برخه وي او په اعتدال کې مصرف شي، دا ستاسو په عمومي روغتیا کې خورا ښه اضافه کیدی شي.
تل د لوړ کوکو محتوياتو سره تیاره چاکلیټ غوره کړئ ترڅو د هغې له ګټو څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ.

د چاکلیټ خوړلو لپاره غوره خوراک

ایا پوهیدئ چې چاکلیټ نه یوازې خوندور او زړه راښکونکی دی، بلکې ډیرې روغتیايي ګټې هم لري؟ په اعتدال مقدار کې د چاکلیټ مصرف کولی شي ستاسو د مزاج او عمومي روغتیا په ښه کولو کې مرسته وکړي.
په هرصورت، تاسو باید د وزن زیاتوالي یا نورو روغتیایی ستونزو څخه مخنیوي لپاره مطلوب خوراک تعقیب کړئ.
پدې مقاله کې، موږ به د چاکلیټ غوره دوز وپلټئ چې تاسو کولی شئ پرته له ګناه احساس وکړئ.

د چاکلیټ خوړلو لپاره غوره خوراک:

1. د ورځې یوه کوچنۍ ټوټه:
   د چاکلیټ خوړلو لپاره غوره خوراک هره ورځ یوه کوچنۍ ټوټه (شاوخوا 10 ګرامه) ده.
   دا اندازه په منځنۍ اندازه کالوري او شکر لري.
   دا د وزن زیاتوالي پرته د چاکلیټ خوړلو غوښتنې پوره کولو کې هم مرسته کوي.
2. تور چاکلیټ:
   د چاکلیټ غوره کولو په حالت کې، غوره ډول تیاره چاکلیټ دی.
   دا کیفیت د خوږ چاکلیټ په پرتله د کوکو لوړه سلنه او د بورې او سنتر شوي غوړ ټیټه کچه لري.
   دوی په انټي اکسیډنټ، مګنیزیم او زنک کې هم بډای دي چې کولی شي ستاسو روغتیا ته وده ورکړي.
3. د نورو خواږو سره د چاکلیټ مخلوط کولو څخه ډډه وکړئ:
   دا مهمه ده چې د چاکلیټ له مصرف څخه مخنیوی وشي چې د خوږو مشروباتو یا نورو خواږو سره یوځای شي، لکه پروسس شوي ډیسرټونه یا کیک.
   که تاسو چاکلیټ خوښ کړئ، دا پخپله یا د میوو سره د ډیر خوند لپاره هڅه وکړئ.
4. د کالوری شمیر ساتل:
   څرنګه چې چاکلیټ ډیری کالوري لري، نو دا مهمه ده چې تاسو هره ورځ مصرف کړئ ټول کالوري په پام کې ونیسئ.
   ستاسو د ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره په خپل رژیم کې صحي توازن وساتئ او د وزن له زیاتوالي څخه مخنیوی وکړئ.
5. چاکلیټ په سمه توګه وخورئ:
   مه هیروئ چې خپل چاکلیټ په سمه توګه خوند واخلئ.
   آرام اوسئ او د چاکلیټ یوه کوچنۍ ټوټه خوند واخلئ، اجازه راکړئ چې په خوله کې وخورئ او د هغې خوند څخه خوند واخلئ.
   دا تاسو سره د خوند څخه خوند اخیستلو کې مرسته کوي او ستاسو د رضایت او رضایت احساس کې مرسته کوي.

په غوره دوز کې د چاکلیټ خوړل د بدن لپاره خوندور او مغذي کیدی شي.
په خپل رژیم کې صحي توازن وساتئ او د چاکلیټ له مطلوب مقدار څخه ډیر مه کوئ ترڅو د ګناه احساس کولو پرته له ګټو څخه خوند واخلئ.

په معدې باندې د چاکلیټ اغیز

چاکلیټ د ډیری لپاره د خوږو یو له خورا محبوب ډولونو څخه دی.
دوی مزاج ته وده ورکوي او د آرامۍ او د خواړو څخه خوند اخیستلو شیبو برخه دي.
په هرصورت، یو څو شیان شتون لري چې هغه خلک چې د معدې ستونزې لري باید د چاکلیټ خوړلو پرمهال په یاد ولري.
پدې په زړه پورې لیست کې ، موږ به په معدې باندې د چاکلیټ اغیزې او د خوندي اړخ لپاره ځینې ګټورې لارښوونې وګورو.

1. د معدې تیزابیت زیاتوالی:
   چاکلیټ د تیوبرومین په نوم ماده لري، کوم چې کولی شي په معدې کې د تیزابیت د زیاتوالي لامل شي.
   دا کیدای شي د معدې د تیزابیت او خارښت لامل شي، ځینې وختونه د معدې درد یا د زړه سوځیدنه.
2. تیاره او تیاره چاکلیټ:
   مطالعې ښیې چې تیاره چاکلیټ، چې د کوکو لوړ مواد لري، د شیدو چاکلیټ په پرتله معدې ته ډیر زیان رسوي.
   تیاره چاکلیټ ممکن د موادو مخلوط ولري چې کولی شي د معدې تیزاب زیات کړي او د معدې خارښ لامل شي.
3. د معدې احتمالي عکس العمل:
   چاکلیټ یو عام خواړه دي چې کولی شي په ځینو خلکو کې الرجی رامینځته کړي.
   چاکلیټ ممکن د کیسین او انټي اکسیډنټ په څیر عناصر ولري، کوم چې کولی شي معدې خړوب کړي او د التهاب، کانګې او پړسوب په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.
4. لوی او چمتو شوي مقدار:
   که تاسو په یو وخت کې ډیر چاکلیټ وخورئ، دا ممکن په معدې منفي اغیزه وکړي.
   لامل یې په چاکلیټ کې د بورې او غوړو لوړه کچه ده، چې د هضم او جذب لپاره اوږد وخت نیسي، په معدې باندې ډیر فشار راوړي او کیدای شي د پړسوب او ناراحتۍ نښې نښانې رامینځته کړي.
5. په احتیاط سره چلند وکړئ:
   په صحي او اعتدال ډول د چاکلیټ مصرف شاید د ډیری خلکو لپاره خوندي وي.
   مګر که تاسو د معدې له ستونزو لکه د معدې زخم یا د معدې السر یا ګیسټرو ایسوفجیل ریفلوکس سره مخ یاست نو تاسو باید ځینې احتیاطي تدابیر ونیسئ.
   چاکلیټ باید لږ وخوړل شي او د ویده کیدو څخه مخکې باید ډډه وشي ترڅو معده په صحي ډول هضم شي.

په هرصورت، چاکلیټ کولی شي د خلکو په وینا په مختلفو لارو معدې اغیزه وکړي.
مخکې له دې چې چاکلیټ وخورئ، سپارښتنه کیږي چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او په احتیاط سره عمل وکړئ.
که تاسو کومه اندیښنه لرئ، نو غوره ده چې د چاکلیټ خوړلو او په معدې باندې د هغې احتمالي اغیزو په اړه اضافي مشورې لپاره د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ.

ایا چاکلیټ په انسانانو کې د خوښۍ هورمون زیاتوي؟

XNUMX.
الشوكولاتة تزيد من إفراز الدوبامين: أكد موقع “بيزنس إنسايدر” (Business Insider) أن تناول الشوكولاتة يؤدي إلى إطلاق الدوبامين، وهو ناقل عصبي يثير الشعور بالسعادة في مناطق معينة في الدماغ.
دا د ډیری وروستیو طبي مطالعاتو لخوا تایید شوی.

XNUMX.
زيادة إفراز هرمون السيروتونين: تساهم الشوكولاتة في زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون ينظم المزاج ويساهم في شعور السعادة.
له همدې امله، چاکلیټ مزاج ښه کوي او له خپګان څخه ځان خلاصوي.

XNUMX.
اعتدال في تناول الشوكولاتة: يجب أن يتم تناول الشوكولاتة بشكل معتدل وبدون إفراط.
که چیرې یو څوک د ناوړه ګټه اخیستنې له حد څخه تیر شي، نو کیدای شي د ډوپامین هورمون د روږدي کیدو له امله خپګان شي.

XNUMX.
الشوكولاتة الداكنة هي الأكثر فاعلية: تحتوي الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة على مزيد من فوائد زيادة إفراز الهرمونات السعيدة.
تیاره چاکلیټ هم طبیعي مادې لري لکه میګنیشیم او فینیتیلامین چې خوښۍ ته وده ورکوي.

XNUMX.
تحسين القدرات الذهنية: تساعد الشوكولاتة على زيادة إفراز هرمون السيراتونين وبالتالي تحسن المزاج وتعزز أداء الذاكرة والقدرات الذهنية.
له همدې امله، چاکلیټ د ذهن هڅولو او تمرکز ښه کولو لپاره یو مناسب انتخاب کیدی شي.

..
تأثير إيجابي على الحالة المزاجية: أظهرت الدراسات أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية للفرد، نظرًا لمكوناتها النشطة مثل التربتوفان والمغنزيوم والفينيثيلامين.

په پای کې، دا ویل کیدی شي چې چاکلیټ په انسانانو کې د خوښۍ د هورمون محرک زیاتوي ځکه چې دا د فعال اجزاو لکه ډوپامین او سیروټونین لري.
په هرصورت، د چاکلیټ خوړل باید د شخصي اړتیاوو سره سم په اعتدال کې ترسره شي ترڅو د دې ډیر خوړلو څخه د احتمالي منفي اغیزو مخه ونیسي.