د انیمیا لپاره د قند شات
د قند شات یو طبیعي محصول دی چې د انسان روغتیا لپاره ډیرې حیرانتیاوې لري.
یو له دې ګټو څخه د انیمیا سره د مبارزې وړتیا ده.
انیمیا یو عام اختلال دی چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په وینه کې د سرو حجرو یا هیموګلوبین شمیر کم شي.
د شکرې شات کولی شي د انیمیا په درملنه او مخنیوي کې مهم رول ولوبوي ځکه چې دا د مغذي موادو یوه ډله لري چې د وینې روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
له همدې امله، دلته د انیمیا لپاره د شاتو د شاتو خورا مهم ګټو لیست دی:
- په اوسپنه کې بډایه: اوسپنه د وینې د سرو حجرو او هیموګلوبین په تولید کې مهم عنصر دی.
که څه هم د شکرې شات د اوسپنې بډایه سرچینه نه ده، دا د پام وړ مقدار لري.
له همدې امله، په منظم ډول د شکرې شات خوړل په وینه کې د اوسپنې د کچې په لوړولو او د انیمیا په درملنه کې ګټور دي. - نور ویټامینونه او منرالونه لري: د اوسپنې سربیره، د شکرې شات هم ویټامین B12، فولیک اسید، نیاسین، پوتاشیم، مګنیزیم، کلسیم، منګنیز او نور غذايي مواد لري چې د وینې روغتیا او فعالیت ته وده ورکوي.
- د اوسپنې جذب ته وده ورکوي: د غنمو طبیعي جوس چې له خام بورې څخه فشار راوړل کیږي ممکن په بدن کې د اوسپنې جذب په وده کې رول ولوبوي.
دا وموندل شوه چې د اوسپنې بډایه خواړو سره د تازه جوس څښل په بدن کې د اوسپنې جذب ښه کولو او د هغې مناسبې کچې ساتلو کې مرسته کوي. - هضم او جذب ته وده ورکوي: شات د هاضمي انزایمونه لري چې د خواړو هضم او د مغذي موادو جذب ته وده ورکوي.
د دې ملکیت څخه مننه، د شکرې د شاتو منظم مصرف کولی شي د اوسپنې، مګنیزیم او نورو غذايي موادو ښه کارولو کې مرسته وکړي، پدې توګه د وینې روغتیا ته وده ورکوي. - د معافیت سیسټم پیاوړی کوي: د شکرې شات انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد خاصیت لري چې د معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکوي.
د معافیت سیسټم په وده کولو سره، د شکرې شات کولی شي سالم وینې وساتي او د انیمیا احتمال کم کړي.
په عموم کې، د شکرې شات د ډیری ویټامینونو او منرالونو طبیعي سرچینې استازیتوب کوي چې بدن یې د انیمیا مخنیوي لپاره اړتیا لري.
په هرصورت، تاسو باید یو متوازن رژیم تعقیب کړئ او د صحي ژوندانه د یوې برخې په توګه د شکرې شات وخورئ ترڅو د دې ګټو څخه په بشپړه توګه ګټه پورته کړي.
مخکې لدې چې خپل رژیم بدل کړئ یا د درملنې کوم نوی رژیم پیل کړئ ، تاسو باید د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د هغه مناسب لارښوونې او سپارښتنې ترلاسه کړئ.
د تور شاتو صنعت
د قنا والي په عموم کې، او په ځانګړې توګه د ناګا حمادي ښار د تور شاتو صنعت لپاره مشهور دی.
د ګلانو جوړول په ګني پورې اړه لري، چې په سیمه کې اصلي فصل دی.
د تور شاتو د جوړولو فصل د اکتوبر په میاشت کې پیل کیږي او د حاصلاتو د فصل تر پایه پورې دوام کوي، چې څو میاشتې دوام کوي.
د ګړو د جوړولو په پړاوونو کې د ګني جوس استخراج، پاکول، تبخیر کول، او لابراتوار ته د لیږدولو دمخه یې فلټر کول شامل دي ترڅو په ګارو بدل شي.
د مینیا والي هم په دې صنعت کې د واليانو په سر کې ځای لري، او هڅه کوي چې په دې برخه کې د مشر پاتې کیدو لپاره دا وده او وده ورکړي.
د شاتو د شاتو ګټې څه دي؟
د تور شاتو صنعت ځانګړی دی، ځکه چې دا شات د بدن لپاره ډیری روغتیایی ګټې لري.
دلته د دې ګټو ځینې دي:
- د نباتي مرکباتو بډایه: تور شات د ګټورو نباتاتو مرکبات لکه فلاوونایډز او آمونه لري، چې د بدن معافیت زیاتوي او له ناروغیو څخه ساتي.
- انټي اکسیډنټ: دا ډول شات انټي اکسیډنټ لري چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي او د ککړتیا زیان رسونکي اغیزې کموي او د لمر وړانګو ته زیان رسوي.
- د باکتریا ضد وړتیا: تور شات د باکتریا او فنګسي د وژلو وړتیا لپاره پیژندل کیږي، دا د معافیت سیسټم روغتیا ته وده ورکولو لپاره یو مشهور انتخاب دی.
- د هاضمې روغتیا ته وده ورکوي: تور شات د هاضمې په ښه کولو کې مرسته کوي او د التهاب او بدهضمي له منځه وړي.
- د انرژي کچه لوړه کړئ: تور شات د انرژي طبیعي سرچینه ده، ځکه چې دا ګټور شکر او غذايي مواد لري چې د ژوند ځواک زیاتوي او د ستړیا احساس کموي.
د تور شاتو غذايي ارزښت
تور شات د شاتو یو له ځانګړو ډولونو څخه دی چې ځانګړی خوند او بډایه جوړښت لري.
خو ایا پوهیدئ چې تور شات نه یوازې یو خوندور څښاک دی، بلکې ډیرې مهمې غذايي ګټې هم لري؟
- په مغذي موادو کې بډایه:
تور شات د کاربوهایډریټ، پروټین، فایبر، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ په شمول د مهمو غذايي موادو پراخه لړۍ لري.
په شاتو کې کاربوهایډریټ د انرژي لویه سرچینه ده، پداسې حال کې چې پروټینونه د نسجونو په جوړولو او ترمیم کې مرسته کوي. - د انټي اکسیډنټ ځواک:
تور شات د انټي اکسیډنټ طبیعي سرچینه ده، کوم چې په بدن کې د زیان رسوونکو ازادو رادیکالونو سره مبارزه کې مرسته کوي.
دا پدې مانا ده چې د تور شاتو خوړل کولی شي عمومي روغتیا ته وده ورکړي او بدن د مزمنو ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او سرطان څخه ژغوري. - د معافیت سیسټم ملاتړ:
تور شات د ګټورو نباتاتو مرکباتو پراخه لړۍ لري، لکه flavonoids او ویټامینونه، چې د صحي او پیاوړي معافیت سیسټم ته وده ورکوي.
سربیره پردې، تور شات د انټي باکتریا او انټي فنګل ځانګړتیاوې لري، چې دا د انتاناتو سره مبارزه او د شفاهي ودې په برخه کې ګټور کوي. - د هاضمې روغتیا ښه کول:
تور شات د هاضمې سیسټم او کولمو لپاره ګټور دی ، ځکه چې دا طبیعي هاضمي انزایمونه لري چې د هاضمي پروسې په ښه کولو او د مغذي موادو جذب کې مرسته کوي.
برسېره پردې، په تور شاتو کې موجود فایبر د کولمو د حرکت د ښه کولو لپاره د طبیعي جلا کولو په توګه کار کوي. - رواني روغتیا ته وده ورکول:
تور شات د ټریپټوفان طبیعي سرچینه ده، یو مرکب چې د سیرټونین په تولید کې مرسته کوي، یو هورمون چې مزاج ښه کوي او فشار او اضطراب کموي.
له همدې امله، د تور شاتو خوړل ممکن د ذهني روغتیا او خوب ښه کولو لپاره ګټور وي. - د انرژي کچه لوړه کړئ:
ځکه چې دا کاربوهایډریټ لري، تور شات د چټک انرژي اغیزمنه سرچینه ده.
د انرژی د کچې د لوړولو او د فعالیت د ښه کولو لپاره د تمرین څخه مخکې د یو ګیچ تور شات خوړل ګټور دي.
له همدې امله، ګولۍ یوازې یو خوندور محصول نه دی، دا زموږ د روغتیا لپاره ډیری غذايي ګټې هم لري.
زموږ په رژیم کې د تور شاتو په شاملولو سره، موږ کولی شو د هغې د تغذیې او انټي اکسیډنټ ځواک څخه ګټه پورته کړو ترڅو زموږ ټول روغتیا ښه کړي.
څه ښه دي، تور یا سپین شات؟
تور او سپین شات په بازار کې د شات دوه خورا مشهور ډولونه دي، او یوه عامه پوښتنه دا ده: د دوی ترمنځ کوم یو غوره دی؟ تور شات د غذایي ارزښت له پلوه تر ټولو غوره دی، ځکه چې په زیاته اندازه ویټامینونه او منرالونه لري، چې له امله یې روغتیا ته ګټه رسوي.
پداسې حال کې چې سپینه شات په مختلفو استعمالونو او ګټو کې خورا متفاوت دی.
که تاسو د اوسپنې کمښت انیمیا سره مخ یاست، د تور شاتو خوړل یو غوره انتخاب دی.
د تور شاتو د ګټو سره سره، تاسو باید په لوی مقدار کې له خوړلو ډډه وکړئ ترڅو د روغتیا ستونزو لکه چاقۍ او شکر ناروغۍ څخه مخنیوی وشي.
په داسې حال کې چې سپینه شات لوړ غذايي ارزښت ګڼل کیږي او د بدن او حجرو له زیانونو څخه د ساتنې او د زړه د ناروغیو، سرطان او نورو خطرونو په کمولو کې مرسته کوي.
د بورې زیانونه څه دي؟
بوره یو له مشهورو شیانو څخه دی چې په بوره بدلیږي چې په پراخه کچه د ډیری مشروباتو او ډیسرټونو په جوړولو کې کارول کیږي.
د بورې مصرف د نړۍ په ګوټ ګوټ کې د ډیری خلکو د ژوند برخه ده ، مګر ایا تاسو کله هم فکر کړی چې د بورې په ډیر مقدار کې د بورې خوړل څومره زیانونه رامینځته کولی شي؟ په دې لیست کې، موږ به د بورې لوی مقدار مصرف کولو احتمالي روغتیا خطرونه وپلټئ:
- د چاقۍ خطر زیاتوي: بوره خالي کالوري لري، پدې معنی چې دا هیڅ تغذیه نلري.
که تاسو په منظم ډول د بورې لوی مقدار وخورئ، دا ممکن ستاسو د وزن او چاقۍ خطر زیات کړي. - د زړه د ناروغۍ خطر زیاتوي: په قند کې موندل شوي شکر د وینې ګلوکوز کچه لوړوي.
دا کولی شي د زړه په روغتیا منفي اغیزه وکړي او یو څوک د زړه ناروغۍ او سټروک خطر سره مخ کړي. - د شکرې د خطر زیاتوالی: په زیاته اندازه د شکرې خوړل کولی شي د شکرې د پراختیا خطر زیات کړي، په ځانګړې توګه د ډایبېتېز XNUMX ډول.
د وخت په تیریدو او د ډیرې بورې مصرف ته دوام ورکول ، دا کولی شي د انسولین په سمه توګه کارولو لپاره د بدن وړتیا اغیزه وکړي ، چې د وینې د شکرې کچې لوړیدو لامل کیږي. - د وینې فشار کنټرول ته اړتیا: د اوږدې مودې لپاره د بورې ډیر مقدار خوړل ممکن د لوړ فشار خطر سره تړاو ولري.
بوره د وینې د لوړ فشار په پراختیا کې یو مهم فاکتور دی، او دا کولی شي د زړه ناروغۍ خطر زیات کړي. - د غاښونو په روغتیا اغیزه: د بورې لوی مقدار خوړل ممکن د غاښونو تخریب او د انامیل تخریب کې مرسته وکړي.
په بوره کې شته بوره ښايي په خوله کې په تیزاب بدله شي، چې د غاښونو روغتیا ته زیان رسوي او د زیان لامل ګرځي.
د بورې په مصرف کې اعتدال باید د سالم ژوندانه یوه برخه وي.
دا غوره ده چې د اصلاح شوي بورې پر ځای تازه میوې او سبزيجات وخورئ، او د هغو څښاکونو څخه ډډه وکړئ چې په لوی مقدار کې پاک شوي شکر سره خواږه وي.
د شکرې د مصرف کمول ممکن د ښه روغتیا ساتلو او د ډیری اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
ایا شات د وینې فشار لوړوي یا ټیټوي؟
- د عمومي روغتیا لپاره د شاتو ګټې:
شات د ګټورو مغذي موادو بډایه سرچینه ده، په شمول د ویټامینونو، منرالونو او امینو اسیدونو.
شات د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د انتاناتو سره مبارزه کوي، سربیره پردې چې د هاضمي سیسټم پیاوړتیا او د هاضمي سیسټم روغتیا ته وده ورکوي. - شات او د وینې لوړ فشار:
د څېړنو له مخې، د وینې پر فشار د شاتو اغېز په څو عواملو پورې اړه لري، لکه د شاتو کیفیت او مقدار.
په عموم کې، هیڅ قوي ساینسي شواهد شتون نلري چې ثابت کړي چې د شاتو خوړل په طبیعي توګه د وینې فشار لوړوي.
په هرصورت، هغه کسان چې د وینی لوړ فشار سره مخ دي، سپارښتنه کیږي چې د شاتو مصرف وڅاري او په اعتدال اندازه وخوري. - شات او د وینی ټیټ فشار:
ځینې څیړنې ښیي چې د شاتو خوړل د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي.
د شاتو ډیری ډولونه ګټور مرکبات لري چې د vasodilators په توګه کار کوي او د وینې جریان ښه کولو کې مرسته کوي، پدې توګه د وینې لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي.
په هرصورت، هغه خلک چې د وینې ټیټ فشار لري باید د تغذیې ضمیمه په توګه د شاتو اخیستلو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.
**مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا معلومات د متخصص ډاکټر مشوره نه بدلوي.
د تور شاتو خوړل په بدن کې څه پېښېږي؟
کله چې تور شات وخورئ، دا په بدن ډیرې مثبتې اغیزې لري.
تور شات د ګټورو مغذي موادو یوه ډله لري، لکه اوسپنه او پوتاشیم چې د بدن په روغتیا کې مهم رول لوبوي.
د تور شاتو خوړل د انیمیا د مخنیوي او د وینې د کمښت په درملنه کې ګټور دي او همدارنګه د ښځو لپاره د میاشتني نښو په کمولو کې هم مرسته کوي.
تور شات هم په بدن کې د مایعاتو توازن هڅوي او د پروټین او کاربوهایډریټ په جوړولو کې مرسته کوي.
له خوبه مخکې د تور شاتو خوړل هم د مفصلونو په درملنه کې اغېزمن ګڼل کېږي.
دا اوسپنه لري، کوم چې په وینه کې د هیموګلوبین تولید لپاره اړین دی.
له همدې امله، د تور شاتو خوړل د بدن روغتیا لپاره ګټور دي او د ډیرو روغتیایی ستونزو مخه نیسي.
آیا په تشه معده تور شات خوړل وزن زیاتوي؟
د تور شات په ګډون ډېر داسې خواړه او مشروبات شته چې ډېرې روغتیايي ګټې لري، چې په ورځني خوراک کې ارزښتناکه اضافه ګڼل کېږي.
خو آیا کله مو په دې فکر کړی چې په تشه معده د تور شاتو خوړل د وزن په زیاتولو کې مرسته کوي؟ موږ به تاسو سره د دې موضوع په اړه ځینې په زړه پوري حقایق شریک کړو.
- په تور شاتو کې کالوري مواد:
تور شات د کالوري لوړه سلنه لري.
د تور شات هر یو چمچ شاوخوا XNUMX کالوری لري.
له همدې امله، ځینې ممکن پدې باور وي چې په خالي معدې کې یې خوړل د وزن د زیاتوالي لامل کیږي. - د میټابولیک نرخ باندې د تور شاتو اغیز:
په خالي معدې کې د تور شاتو خوړل ممکن د میټابولیک کچه لوړه کړي.
دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن ممکن په چټکۍ سره کالوري سوځوي، کوم چې تاسو سره د وزن کمولو یا ساتلو کې مرسته کولی شي. - د رضایت احساس ځواک:
په تشه معده د تور شاتو خوړل مو د اوږدې مودې لپاره د ستړیا احساس کوي.
تور شات د طبیعي شکرو لوړه سلنه لري چې د بدن اړتیاوې پوره کوي او د معدې ډکولو احساس ورکوي چې وروسته د لوی ډوډۍ خوړلو لیوالتیا مخه نیسي. - تور شات د صحي بدیل په توګه:
په خالي معده کې د نرمو مشروباتو یا فاسټ فوډ د څښلو پرځای، تاسو کولی شئ د یو چای کاچو تور شات سره بدل کړئ.
دا صحي بدیل کولی شي د وزن کنټرول کې مرسته وکړي. - اعتدال کلیدی دی:
د تور شاتو هر ډول ګټې چې وي، دا باید په اعتدال کې وخوړل شي ترڅو د وزن زیاتوالي پرته د دې روغتیا ګټې ترلاسه کړي.
تاسو کولی شئ دا په خپل ورځني رژیم کې په خالي معدې کې د یو چای چمچ په نرخ کې شامل کړئ او د صحي خواړو پاتې عادتونه او مناسب فزیکي فعالیت تمرین کړئ.
په خالي معدې د خیټې خوړل ممکن د ځینو خلکو لپاره هوسا وي او ممکن د نورو سره مطابقت ونلري.
له همدې امله، تاسو باید د یو متخصص تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د شخصي اړتیاو لپاره مناسب مقدار ومومئ.
